冬天一到，是不是都能深刻體會，手腳冰冷得晚上都難以入睡，有時候用熱水袋、電熱毯都還不管用。整個冬季天氣冷，身體也冷，十分不舒服，到底是什麼原因造成手腳冰冷呢？我們該如何改善手腳冰冷？在日常生活中該注意什麼？以下小編來為大家解答~
一般來說，女性到冬季都會出現手腳冰冷的現象，四個女人中就有一個會患這種“冬季冷感症”。具體來說，體型太瘦小的女性更容易出現手腳冰冷的情況。體型太瘦小的人末梢血液循環較差，體溫調節功能容易紊亂，影響血液的輸送，熱量容易散失，造成手腳冰冷，而更年期女性雌性激素水準下降，神經血管不穩定，容易影響血液循環，也會讓女性異常怕冷，此外，血糖太低或低血壓的患者也容易在冬季手腳冰冷。
手腳冰冷疑問：在日常生活中怎樣才能改善冬天手腳冰涼的症狀呢？
手腳冰冷改善:冬天要注意保暖，要視天氣增添衣物；還要避免少用涼水洗衣、洗物等；注意四肢不要在寒冷的環境下暴露過久，外出戴上手套；還要注意鞋襪、手套不要過緊，因為過緊易壓迫四肢末梢影響血液循環。手腳容易冰涼的人不妨做做慢跑、散步、跳繩、氣功等運動，可增加四肢血液循環，改善症狀，但不宜做過度、高強度的運動，因為大量出汗，會“發洩陽氣”，反而起相反的作用。
手腳冰涼的危害：
手腳冰涼會導致女性月經少、月經不順，甚至不孕；女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防，會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關。
從體育運動方面來說，不僅僅是每天早上的鍛煉，平常時時刻刻都可以通過鍛煉來擺脫手腳冰冷的狀況，如平常勤甩手、健走、爬樓梯，對於促進氣血運行，加速新陳代謝，使身體充滿活力等都有好處。多動動手指、腳趾，也可促進血液循環，改善手腳冰冷狀況。
手腳冰冷的主因：
1.心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
2.體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
3.血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
4.交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮產生熱能來耐寒。
要改善手腳冰冷其實是有的，一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力再來多補充維生素E避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲；適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環改善手腳冰冷喔! 更有效解除手腳冰冷症狀~讓氣色更紅潤喔
資料來源:網路
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