手腳冰冷

冬天一到,是不是都能深刻體會,手腳冰冷得晚上都難以入睡,有時候用熱水袋、電熱毯都還不管用。整個冬季天氣冷,身體也冷,十分不舒服,到底是什麼原因造成手腳冰冷呢?我們該如何改善手腳冰冷?在日常生活中該注意什麼?以下小編來為大家解答~

一般來說,女性到冬季都會出現手腳冰冷的現象,四個女人中就有一個會患這種冬季冷感症。具體來說,體型太瘦小的女性更容易出現手腳冰冷的情況。體型太瘦小的人末梢血液循環較差,體溫調節功能容易紊亂,影響血液的輸送,熱量容易散失,造成手腳冰冷,而更年期女性雌性激素水準下降,神經血管不穩定,容易影響血液循環,也會讓女性異常怕冷,此外,血糖太低或低血壓的患者也容易在冬季手腳冰冷。

手腳冰冷疑問:在日常生活中怎樣才能改善冬天手腳冰涼的症狀呢?

手腳冰冷改善:冬天要注意保暖,要視天氣增添衣物;還要避免少用涼水洗衣、洗物等;注意四肢不要在寒冷的環境下暴露過久,外出戴上手套;還要注意鞋襪、手套不要過緊,因為過緊易壓迫四肢末梢影響血液循環。手腳容易冰涼的人不妨做做慢跑、散步、跳繩、氣功等運動,可增加四肢血液循環,改善症狀,但不宜做過度、高強度的運動,因為大量出汗,會發洩陽氣,反而起相反的作用。

手腳冰涼的危害:

手腳冰涼會導致女性月經少、月經不順,甚至不孕;女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期,由於體虛,更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預防,會導致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導致手腳凍傷。另外與風濕病、胃病等疾病有關。

從體育運動方面來說,不僅僅是每天早上的鍛煉,平常時時刻刻都可以通過鍛煉來擺脫手腳冰冷的狀況,如平常勤甩手、健走、爬樓梯,對於促進氣血運行,加速新陳代謝,使身體充滿活力等都有好處。多動動手指、腳趾,也可促進血液循環,改善手腳冰冷狀況。

 

手腳冰冷的主因:

1.心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。   

2.體內血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。   

3.血管中有阻塞,或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經,導致手腳冰冷。   

4.交感神經功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮產生熱能來耐寒。

 

要改善手腳冰冷其實是有的,一早起來做做運動,讓血液循環和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力再來多補充維生素E避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環改善手腳冰冷喔! 更有效解除手腳冰冷症狀~讓氣色更紅潤喔

 

資料來源:網路


 

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