年關將近,很多事情都要趕在過年前做完,眼睛一不小心就疲累囉…..上班空檔的時候或是就寢前不妨來個按摩、熱敷吧。
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1. 補充蔬菜水果、魚油
多補充維生素ABCE及花青素的食品,如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄、牛奶、蛋黃、洋蔥等,都富含這些營養素,多吃可以保護眼睛攸。

2. 適當休息
每用眼1~2小時,就要提醒自己需要閉目休息或是眺望遠方,同時記得保持眼睛與電腦或書本的距離約30公分。

 

3.按壓穴位:利用雙手以畫圓方式,從眼頭按壓至眼尾,再從眼尾慢慢輕壓回眼頭。另外也可以按摩太陽穴,來達到紓解眼肌疲勞感。

 

4. 熱敷護眼
早上洗臉或是晚上睡覺前,可以利用毛巾熱敷於雙眼與額頭處,可以促進血液流通、改善疲勞,也能減低黑眼圈產生。

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