朝九晚五的上班族長時間坐著,在吃完早午晚餐後,餐餐高卡路里外食,甚至餐後吃完又懶散的攤在沙發上,這時腹部的肥肉就會越來越突出囉,HH081    平常坐在桌子前,一連兩小時不動、忙著處理事務的人大有人在。需要加以留意。建議大家,不時地動一動足部。得長時間坐著工作的人,千萬別忘了常起身走一走。

謹記以下原則,回復窈窕的腰腹曲線吧~

 

A、飯後多走動,如無法外出也可在自家規畫走動路線,至少15分鐘。
B、閒來無事,可以轉轉腰,做些伸展運動
C、隨時盡可能縮小腹,姿勢挺拔,不駝背
D、早晚各20個仰臥起坐。
E、睡覺前,肚臍為中心,以順時針、逆時針方式,利用指腹來掐腰腹肉。
F、可以飲用綠茶或普洱茶來幫助消化,減少脂肪囤積。

 

更多輕鬆窈窕曲線的方法….

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