秋天了，天氣依然炎熱，那些還在為了瘦身減肥節食奮戰的姐妹們，看這裡!今天和大家分享3款秋季減肥食譜，讓你在飲食中輕鬆顯瘦，還可以將火氣降一降喔!
秋季減肥食譜-涼拌豆豉菠菜
秋季減肥食譜材料：菠菜、洋蔥絲、豬肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油
秋季減肥食譜做法：
1. 洗乾淨的菠菜過水。
2. 鍋裡燒開水後，加一勺鹽。
3. 開鍋的水加了鹽，菠菜就放進去了!
4. 菠菜放入開水中焯5分鐘，等菠菜顏色鮮豔的時候便可以盛出來。
5. 盛出控水的菠菜，用涼水沖洗，給菠菜降溫，因為菠菜很容易吸收水分，為了口感更好盡量把菠菜的水分擠出來。
6. 擠出水分的菠菜、洋蔥絲、豬肉片放到容器裡，加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒醬、一起攪拌均勻。最後盛出的時候撒上白芝麻即可。
這道菜而且很好下飯，菠菜營養成分極其豐富，囊括鋅、葉酸、氨基酸、葉黃素、胡蘿蔔素等多種營養素，能有助通腸導便，促進人體新陳代謝，是很好的減肥蔬菜喔!
秋季減肥食譜-涼拌雙花減肥菜
秋季減肥食譜材料：菜花半個、西蘭花半個、大蒜4瓣、橄欖油、紅酒醋、黑胡椒、鹽、糖
秋季減肥食譜做法：
1. 將菜花和西蘭花掰成一口大小的塊，用淡鹽水浸泡10分鐘，然後反覆沖淨。
2. 鍋中倒入清水，大火加熱煮沸後，倒入菜花和西蘭花，燙1分鐘後撈出，放入清水中過涼後充分瀝乾水分。
3. 取一隻小碗，倒入紅酒醋，黑胡椒，鹽，糖和橄欖油，攪拌均勻。
4. 將菜花和西蘭花放入一個稍大的容器中，大蒜去皮，用壓蒜器壓成蒜泥，再倒入調好的油醋汁，攪拌均勻即可。
肥胖者常吃菜花，在短時間內能夠起到減肥作用，因為菜花營養豐富，能有效促進腸道蠕動，有提高免疫力和消脂作用。而且這兩樣材料爽口，層次豐富很好吃呢!
以上介紹的兩種減肥食譜你會了嗎？心動不如行動，美麗就在前方等著你，快動手做做看吧!更多瘦身資訊….
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