視力保健的方法


眼睛是每一個人的靈魂之窗,時代不斷不斷的進步,每個人每天用眼睛的時間就比過去增加了一倍以上,導致眼睛疲勞,所以需要多看看更多的綠色植物,或眺望遠方,和多給自己適當的休息的機會,視力保健的方法你知道多少呢?今天就來告訴大家視力保健的方法吧~

 

視力保健的方法如下:

加強視神經和眼肌的保眼體操

視力保健的方法(1) 坐正,雙眼向右繞轉56次,然後向正前方凝視10,再向左轉56次。

 

視力保健的方法(2) 閉上雙眼,頭部由右向左繞圈轉正再由左往右繞圈,左右來回做1020回。

 

視力保健的方法(3) 將手掌放置在距眼30公分處,看清自己的掌紋10秒後,再找室內最遠的一點凝視或眺望室外25,連續做710回。

 

視力保健的方法(4) 雙手向下放,彎腰90度,然後隻手向後反轉,來回每分鐘做20次,做3分鐘

 

視力保健的方法(5) 充足的維生素A是構成眼睛感光物質的重要原料,有保護眼睛和其他上皮組織,間接抵抗感染的功能。維生素A充足,可增加睛眼角膜的光潔度,使眼睛明亮,看上去神采奕奕。

 

視力保健的方法(6) 視力保健補充足夠的蛋白質:眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成,缺乏時除肌肉柔弱、發育不良,易於感染、水腫、貧血外,還會出現視力障礙。

 

視力保健的方法(7) 不可缺少鈣和磷:鈣磷可使鞏膜堅韌,並參與視神經生理活動。鈣磷缺乏時,易發生視力疲勞,注意力分散,易引起近視

 

視力保健的方法(8) 維生素C是眼球晶狀體的重要營養成分,攝入不足會使眼球晶狀體混濁,並且是導致白內障的重要原因之一。

 

 

視力保健的方法(9) 視力保健微量元素不可忽視:微量元素在人體內含量雖然不到體重的百分之一,但作用很大。

 

 

眼睛是人身上一個非常重要的器官,隨著現代科技的日益發展,現今社會眼睛老化的問題已經越來越嚴重了,發生的年齡層也在每年每年的下降,這是因為現代人都依賴電腦、電視機等..想要擁有明亮有神的一雙眼睛嗎?

告訴你更快達到視力保健的方法錯過可惜喔!!

 

資料來源:網路


 

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