追求美麗沒有妥協

好想吃、不能吃、真的好想吃、真的不能吃，你是不是經常在跟食慾拔河，面對美食，經常處在天人交戰的狀態？當肚子開始咕嚕嚕叫、當想吃的念頭來臨，其實只要一個小動作就能控制食慾，今天跟大家分享5招簡單控制食慾的小祕訣唷。

控制食慾第1招: 耳穴點按摩

人的身上暗藏許多關鍵點，找到它，也可以達到抑制食慾、調整內分泌系統的功能。耳朵附近有許多穴點，可以抑制食慾、加速新陳代謝、説明脂肪分解，例如饑點、神門點等的治療方式，就是利用刺激這些穴點，達到控制食慾的效果

控制食慾第2招: 忍住5分鐘

當肚子餓、血糖下降，而你又沒有提供熱量的時候，身體會自動從其它地方找熱量來供應所需，這就是最佳的減肥時機。不必擔心血糖會過低，雖然當下血糖低，不過因為身體有回饋機制，二個小時之後來量，血糖還是可以回升。

控制食慾第3招: 一口咬20下

大腦其實很好騙，想吃東西時不一定只有食物可以滿足，有時候，光是咀嚼這個動作，就可以讓大腦有吃東西的感覺。同樣是吃東西，每一口多嚼幾下，可以提早讓大腦產生飽足感，又可以讓身體少吸收好幾百卡路裡，簡單好用又實在。

控制食慾第4招: 慢慢吃30分鐘

當饑餓感產生，狼吞虎嚥的吃下過多食物，讓血糖在短時間急遽升高，雖然可以馬上緩解食欲的需求，不過升得快的血糖降得也快，很快你又感到餓了，一頓飯慢慢吃，一口一口咀嚼品嘗，至少吃20分鐘以上，吃久一點，讓大腦也能有吃飽的感覺。

控制食慾第5招: 吃清淡

重鹹重辣的飲食習慣，不僅容易造成身體水份囤積，而且還會越吃越下飯，胃口大開。全面改造你的味蕾，讓它變成喜歡清淡口味的飲食習慣吧！

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資料來源：網路